jak cwiczyc

i jak długo mam jeszcze ćwiczyć FBW ?

Mozesz dlugo cwiczyc FBW. Z czasem bedziesz mogl podejsc do takich treningow jak HST czy split partia 2 razy w tyg, ale to z czasem zdr.

mam teraz tydizen regeneracji i postanowilem wogole nie cwiczyc bo czuje sie strasznie przmeczony po tych 13 tyg pytanie : czy brac w tym tyg niecwiczacym kreatyne czy dopiero jak wroce do treningu ??? i jaki dawki polecacie ?

No raczej mało realne, zależy też ile ważysz. Znam gościa co ważył ponad 200kg to jak zaczął ćwiczyć+dieta to w jednym miesiącu potrafił zrzucić 28kg :-P Ja ważąc poniżej setki w pierwszym miesiącu przy diecie+ćwiczeniach+aerobach dałem radę zejść 6kg, ale to w pierwszym miesiącu, teraz kiedy jestem pod koniec to bardzo wolno już ,prawie stoi [...]

kwestia genetyki, diety, treningu.nikt wróżką nie jest i ci nie powie kiedy jakie będa rezultaty.od zbyt wielu czynników to zalezy.a jak masz słomiany zapał to nawet nie zaczynaj.bo jeszcze nie zaczoles cwiczyć a juz sie martwisz co bedzie za rok.

Czesc! Kurde.. mi tez sie wydaje ze za malo, to oczywiste. Jak przy takich treningach sie czegos nauczyc..? Sam mysle zaczac cwiczyc taja w Gliwicach, ale dodatkowym argumentem na minus jest cena: 80 zł na miecha.. A u Ciebie jaka cena?

Gustavo jaki cel treningu ?? jak dieta ?? masz gdzies zdjecia tego atlasu bo nie wiadomo co mozesz cwiczyc a co nie. jesli nie masz to przynajmniej napisz

Dzisiaj gadałem z trenerem na siłce i mi powiedział że jak się nie ma dużo kasy to najlepiej wziąć 15 strzałów omy i do tego jakieś tabletki (chyba bionabol - coś do mety podobne) i to jakieś 220zł wyjdzie i nic więcej. Po takim cyklu odrazu puchnie to co się ćwiczy ( brzucha nie można ćwiczyć) Co do clomidu i odblokowania to tylko można się [...]

Dobre jest wszystko co masz do wyboru, u mnie w sekcji(TKD ITF) które przyszły z Karate Kyokushin i stwierdziły że to bardziej im odpowiada, twój najlepszy wybór to ćwiczyć cokolwiek, a dokładnego wyboru dokonasz jak ci, któraś sekcja podpasuje najbardziej.

czemu mówicie że siłka dla 15 latka odpada pudzian miał 13 lat jak zaczął ćwiczyć i jest mistrzem świata

No i co z tego, ze Pudzian zaczal cwiczyc jak mial 13 lat?? Nie kazdy jest Pudzianem - polecilbys kazdemu treningi w tym wieku?

[...] polega na wykonaniu bez przerw wypoczynkowych wszystkich ćwiczeń na daną grupę mięśniową, po czym następuje przerwa wypoczynkowa trwająca około 2 minut. Seria łączona jak i "seria wewnątrz serii" kończona jest z zapasem na 3 do 6 powtórzeń. Poniedziałek Plecy Wiosłowanie na maszynie z podparciem tułowia w szerokim uchwycie [...]

[...] wazne, wazne jest aby zaczac cwiczyc z glowa.Na poczatek to dzial odzywianie i uloz sobie diete.Po 2 to wpisz w wyszukiwarce ACT i masz trenig na poczatek 4tyg i nastepnie ulozysz FBW i sam zobaczysz efekty po krotkim czasie(na poczatku idzie jak burza ) Sily nie mierzysz klatka, duze silne nogi i plecy to jest wyznacznik sily a nie klatka.

[...] i zacznij cwiczyc ogolnorozwojowo, pompki tez pomoga Ci poprawic sile jesli chodzi o wyciskanie. Po 2-3 miesiacach mozesz juz spokojnie isc na normalna silownie... Ja zaczynalem od 24-25cm na reku 178cm/54kg i zrobilem tak jak napisalem wyzej i naszczescie nie musialem machac tylko samym gryfem zacznij tez zwracac wieksza uwage na to co jesz ...

proszę o polecenie jak mam ćwiczyć ławeczka + atlas, orbitek, wioślarz do raz w tygodni squasch, do tego proszę o jakąś fajną dietę i czy warto brać te suplementy?

Dla mnie ważniejszy jest przed, mimo że sam jestem na własnej modyfikacji jem/nie jem %-) Jak ktoś pół dnia nagina w robocie, a później leci ćwiczyć, to taki trening na samych bcaa jest słabą opcją. Dlatego wszystko trzeba rozpatrywać i dobierać pod siebie.

jeszcze nic, staralam sie cwiczyc bez jak dotad.

jak juz mowilam pracuje w nocy mam prace fizyczna i jest dosc ciezko. po prostu mi sie nie chce jestem zmeczona i obolala ale zawsze po silowni lepiej sie czuje i dlatego chce cwiczyc

nic mu nie bedzie. nawet jak upadnie. zreszta tak sie powinno cwiczyc i szanowac sprzet zeby ten nie upadal

E tam...ja przed 14 rokiem zycia zaczelem cwiczyc dzis mam 17 i nic mi nie jest kregoslup caly...nawet uroslem od temtego czasu.. i polecam na pcozatek...ACT lub trenera jak to ja mialem ...pozdro